PHÒNG TRÁNH CHUỘT RÚT KHI CHƠI THỂ THAO

PHÒNG TRÁNH CHUỘT RÚT KHI CHƠI THỂ THAO

Khi chúng ta chơi thể thao rất dễ bị chuột rút. Đó là tình trạng co rút cơ đột ngột và gây đau khi đang vận động, kéo dài trong khoảng vài giây đến vài phút. Các vùng cơ thường bị chuột rút khi chơi thể thao là: cẳng chân, bắp đùi trước và sau, cơ bụng, bàn tay, bàn chân, lưng, cánh tay.

Nguyên nhân gây ra chuột rút

• Khởi động không kĩ trước khi luyện tập khiến cơ bị co rút liên tục. Đây vốn là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước sự thay đổi, vận động đột ngột.
• Vận động mạnh và quá sức làm ứ đọng Axit Lactic trong cơ, khiến cơ mau mệt và kích thích thần kinh tủy sống, gây co rút cơ liên tục
• Chơi thể thao nhiều giờ liên tục và chơi trong môi trường quá nắng nóng khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi, làm mất nước và các chất điện giải (Kali, Magie,Canxi…) khiến cơ bị co rút.
• Nghỉ tập trong thời gian quá lâu, khi tập lại các cơ chưa thích nghi kịp với cường độ tập luyện cũng gây ra tình trạng trên.

Cách phòng tránh bị chuột rút

• Khởi động thật tốt trước khi vận động cơ thể, tập thư giãn cơ bắp trước và sau mỗi lần tập luyện.
• Uống đủ nước: Như đã nêu ở trên, mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra chuột rút. Do đó, hãy uống đủ nước để có thể bảo vệ cơ bắp khi chơi thể thao.
• Bổ sung các chất điện giải: Chuột rút có thể là do thiếu hụt Natri và Kali. Vì vậy, để phòng tránh chuột rút khi đá bóng hoặc các môn thể thao khác, có thể thay thế nước uống thông thường bằng các loại nước cung cấp bổ sung các chất điện giải. Hoặc có thể ăn chuối vì chuối có chứa nhiều Kali.
• Cung cấp Vitamin cho cơ thể: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng Vitamin và các khoáng chất bao gồm Vitamin B, D, E, Magie, Kẽm,… có tác dụng làm giảm nguy cơ bị chuột rút, nhất là bị chuột rút khi chơi thể thao.

Sản phẩm 360 Sport là sản phẩm thức uống bổ sung bù nước, bù khoáng cho cơ thể khi bạn bạn tham gia các hoạt động thể thao mà cần bổ sung nước và muối khoáng. Ngoài các thành phần không thể thiếu là khoáng chất, 360 Sport còn bổ sung các chất Vitamin B5, C, Magie, Hồng Sâm,… có tác dụng giảm nguy cơ chuột rút và phục hồi thể lực sau khoảng thời gian vận động liên tục