Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới? Có giúp dáng đẹp eo thon?

Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới? Chạy bộ là một bộ môn thể thao rất phổ biến bởi tính đơn giản, ai cũng có thể thực hiện được nhưng mang lại hiệu quả cao đối với sức khỏe. Trong bài viết hôm nay, 360 SPORT sẽ đề cập đến những lợi ích đặc biệt mà việc chạy bộ mang lại cho nữ giới, bên cạnh những điểm tốt chung mà chúng ta vẫn thường biết.

Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới?

Chạy bộ có lợi ích gì? Phụ nữ chạy bộ có tốt không? Dù chạy ngoài trời hay ở phòng gym thì vẫn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe của người tập luyện. Đối với phái đẹp thì sao? Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới?

• Cải thiện sức khoẻ xương khớp: Có thể bạn sợ rằng việc chạy bộ quá nhiều sẽ làm suy giảm các chức năng của xương khớp. Tuy nhiên điều này đã được chứng minh là không đúng, và ngược lại thì việc chạy bộ thường xuyên còn góp phần giảm các nguy cơ thoái hoá khớp gối nữa.
• Tăng cường hệ thống tim mạch: Việc chạy bộ nhẹ nhàng mỗi ngày, giúp cơ thể vận động liên tục, nhưng vẫn không bị quá sức. Chính điều này buộc hệ thống tim mạch luôn phải bơm một lượng oxy đủ lớn và đưa chúng đi khắp cơ thể, liên tục như vậy giúp quá trình này ngày càng trở nên trơn tru và hiệu quả hơn.
• Giảm căng thẳng, lo âu, stress: Khoa học đã chứng minh, việc chạy bộ có thể giúp não tiết ra hormone Endorphin – một loại hormone giúp tạo cảm giác vui vẻ, phấn chấn và hạnh phúc, đẩy lùi những lo âu căng thẳng. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể tự bơm cho mình một “liều hormone” hết sức tự nhiên và an toàn, chỉ qua việc chạy.

Ngoài ra, để việc chạy bộ của chị em đạt hiệu quả và không bị tốn sức, mất nước quá nhiều thì bổ sung đúng và đủ khoáng và điện giải là vô cùng cần thiết. Việc bổ sung đúng cách thức uống tăng lực bù khoáng bù điện giải 360 Sport có thể giúp chị em phụ nữ khắc phục những vấn đề này và tối ưu hóa hiệu quả tập luyện.

Bổ sung nước và điện giải thiết yếu

360 Sport cung cấp đầy đủ các loại khoáng chất thiết yếu như Natri, Kali, Canxi, Magiê… giúp bù nước và cân bằng điện giải cho cơ thể sau khi mất đi qua mồ hôi trong quá trình chạy bộ. Việc bổ sung đầy đủ nước và điện giải giúp:

• Ngăn ngừa chuột rút cơ bắp: Điện giải, đặc biệt là Kali và Magiê, đóng vai trò quan trọng trong việc co cơ và truyền tín hiệu thần kinh. Bổ sung đủ điện giải giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, một vấn đề phổ biến gặp phải ở người chạy bộ.
• Giảm nguy cơ say nắng, sốc nhiệt: Mất nước và mất cân bằng điện giải có thể dẫn đến say nắng, sốc nhiệt, đặc biệt là khi tập luyện trong điều kiện thời tiết nóng bức. Bổ sung 360 Sport giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nguy hiểm này.
• Hỗ trợ phục hồi cơ bắp: Các khoáng chất trong 360 Sport giúp thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện, giảm đau nhức và mệt mỏi.

Sau khi bạn đã biết câu trả lời cho vấn đề: “chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới” thì các chị em càng nên kết hợp các biện pháp để tối ưu những lợi ích này. Chạy bộ rất tốn sức và khiến cơ thể toát nhiều mồ hôi. Nên sử dụng các loại nước điện giải rất tốt cho cơ thể. Nước uống bù khoáng bù điện giải 360 SPORT là 1 sự lựa chọn mà các chị em nên cân nhắc, vì:

Tăng cường hiệu suất chạy bộ

Khi cơ thể được cung cấp đủ nước và điện giải, các chức năng cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn chạy bộ với tốc độ nhanh hơn và quãng đường xa hơn. 360 Sport còn cung cấp Taurine, Vitamin B6 và B12 giúp tăng cường sức bền và giảm cảm giác mệt mỏi trong quá trình chạy bộ.

Hỗ trợ giảm cân

360 Sport chứa ít đường và calo, giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bổ sung 360 Sport trước khi tập luyện có thể giúp đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường hiệu quả giảm cân.

Cải thiện tâm trạng

Mất nước và mất cân bằng điện giải có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và lo lắng. Bổ sung 360 Sport giúp cung cấp đủ nước và điện giải cho cơ thể, từ đó cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tỉnh táo hơn.

An toàn cho sức khỏe

360 Sport được sản xuất từ nguyên liệu an toàn, không chứa chất kích thích, đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Sản phẩm được kiểm nghiệm theo tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và được Bộ Y tế cấp phép lưu hành.

Mặc dù chạy bộ rất tốt sức khỏe, tuy nhiên bạn cần phải hiểu rõ cơ thể của bản thân. Việc biết cơ thể mình như thế nào nên chạy bộ bao nhiêu phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tốt và tránh được những trường hợp không mong muốn.

Tác động tích cực của chạy bộ với cơ thể phụ nữ

Chạy bộ có tác dụng gì cho nữ giới thì bạn đã có câu trả lời. Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, đấy là điều dĩ nhiên. Tuy nhiên chạy bộ còn tác động tích cực rất tốt trên từng bộ phận của cơ thể nữa:

Đối với bắp chân, cơ đùi nữ giới

Nhiều “chị em phụ nữ” đôi khi hơi dè dặt trong việc chạy bộ, băn khoăn không biết khi chạy bộ có to chân không? chạy bộ có khiến chân xấu không? Thật ra việc chạy bộ lúc nào cũng sẽ giúp các bắp chân săn chắc, khoẻ mạnh. Nhưng có to khiến to chân hay không thì phụ thuộc vào cách bạn chạy như thế nào.

Khi bạn chạy với cường độ cao, ví dụ như là các vận động viên chạy nước rút. Khi ấy, chạy bộ sẽ khiến chân bạn bị to ra, bởi vì cơ bắp đang thích để làm sao bạn chạy nhanh nhất trong cự ly ngắn. 

Tuy nhiên, nếu bạn chạy bộ thật chậm rãi, san sẻ bớt những áp lực từ đôi chân lên toàn bộ cơ thể như những vận động viên Marathon, tập trung nhiều hơn về sức bền thay vì tốc độ, thì việc chạy bộ sẽ không làm chân bạn bị to. Bởi vì các bắp chân sẽ thích nghi sao cho tiêu tốn ít năng lượng nhất, chạy lâu mệt nhất. 

Đối với cơ bụng nữ giới

Việc chạy bộ giúp cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn, kết hợp với một chế độ ăn uống healthy, lành mạnh sẽ giúp toàn bộ cơ thể bạn giảm mỡ. Nhưng cơ bụng là nhóm cơ khó giảm mỡ nhất, vậy nên bạn cần một chút kiên trì thì mới có thể giảm mỡ bụng hiệu quả được.

Giảm thiểu triệu chứng trước ngày hành kinh

Phụ nữ trong thời gian hành kinh thường rất nhạy cảm về mặt tâm lý. Bên cạnh đó, cũng sẽ chịu một vài những ảnh hưởng về sức khỏe cơ thể như nhức đầu, đau lưng, tức ngực. Vậy nên việc chạy bộ tuy không trực tiếp giúp cải thiện các tình trạng như trên, nhưng cũng sẽ góp phần giúp các chị em trở nên phấn chấn hơn. 

Ngoài ra, khi hành kinh cơ thể của phụ nữ cũng sẽ cảm thấy nặng nề hơn do hiện tượng giữ nước xảy ra. Việc chạy bộ sẽ giúp bạn đào thải một lượng nước ra khỏi cơ thể, cảm thấy nhẹ nhàng hơn.

Một số chú ý khi chạy bộ nữ giới nên lưu ý

Các chị em lưu ý khi bắt đầu gia nhập bộ môn chạy bộ này đó là: Có một đôi giày chạy đủ tốt, khởi động kĩ và nên chạy từ tốn trong thời gian đầu và bổ sung dinh dưỡng, bổ sung khoáng, điện giải đúng cách.

Và đó là những điều các chị em cần lưu ý, trả lời cho câu hỏi “chạy bộ có lợi ích gì cho nữ giới?”. Hy vọng qua bài viết này, các chị em sẽ bớt e dè hơn trong việc tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là chạy bộ. Và hãy để thức uống thể thao bù khoáng, bù điện giải 360 SPORT là lựa chọn thức uống “vàng” hỗ trợ toàn diện trong việc chạy bộ của nữ giới.