CẨN THẬN VỚI ĐỘT QUỴ KHI CHẠY

CẨN THẬN VỚI ĐỘT QUỴ KHI CHẠY BỘ

Dạo gần đây, đã có trường hợp tử vong ngay sau khi tham gia tập thể thao hay các giải chạy bộ. Mới nhất là trường hợp nam sinh lớp 9 tham gia nội dung chạy cự ly 200m và đã đạt thành tích cao, bất ngờ có dấu hiệu mệt mỏi và tử vong ngay sau đó.

Lý do khiến đột tử khi chạy bộ

Đột quỵ chính là nguyên nhân chính.

• Đột quỵ khi chơi thể thao nói chung và chạy bộ nói riêng xảy ra khi tập luyện với cường độ lớn, nhịp tim cũng như huyết áp thay đổi thất thường và khó kiểm soát. Đồng thời các cơ quan này cũng hoạt động nhanh hơn bình thường rất nhiều gây ra thiếu máu lên não, từ đó não thiếu oxy và các dưỡng chất cần thiết dễ dàng dẫn đến đột quỵ.
• Cơ thể mất nước và các chất khoáng cần thiết quá nhiều trong khi người tập không bổ sung kịp thời cho cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến đột quỵ.
• Nguyên nhân có thể gặp ở người bệnh lý nền mà không hay biết.
• Do Chơi thể thao gắng sức quá, đẩy sức chịu đựng vượt lên cao quá khả năng của bản thân cũng khiến khả năng gây ra đột quỵ. Bởi thông thường cơ thể con người chỉ có ngưỡng nhất định, nếu vượt quá ngưỡng đòi hỏi có quá trình tập luyện và thích nghi lâu dài.

Cách phòng tránh bị đột quỵ

Lắng nghe cơ thể của mình

Nếu thỉnh thoảng đau ngực, khó thở, chóng mặt, nóng rát, khó chịu ở phần trên của ngực thì nên ngừng tập luyện, ngừng cuộc đua, không được cố gắng quá sức mà phải đi kiểm tra sức khỏe ngay.

Tìm hiểu tiền sử sức khỏe gia đình của mình

Nếu biết bất kỳ trường hợp đột tử do tim trong gia đình, hãy cho bác sĩ biết và kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Khởi động trước khi chạy

Trước khi hoạt động thể dục thể thao phải khởi động đúng và đủ trước khi tập. Bạn nhớ phải khởi động đủ và toàn diện tất cả các nhóm cơ và không nên khởi động quá lâu

Bổ sung nước đầy đủ

Bạn nên uống nước cả trước và sau khi tập thể dục.Bạn nên chọn những loại nước chuyên biệt cho dân thể thao bởi các thành phần trong loại nước đó chứa các khoáng chất thiết yếu bù khoáng cân bằng điện giải rất tốt.