8 lợi ích của việc chơi thể thao mà bạn nên biết

Hiện nay có rất nhiều người chọn chơi thể thao để có thể có 1 cuộc sống tốt hơn. Vậy bạn đã biết rõ các lợi ích của việc chơi thể thao cụ thể là như nào chưa, hãy cùng 360 SPORT tìm hiểu về nó nhé!!!

8 lợi ích của việc chơi thể thao

1. Nâng cao sức khỏe cơ thể

Đầu tiên, lợi ích của việc chơi thể thao mà nhiều người muốn hướng đến nhất là nâng cao sức khỏe. Theo các chuyên gia sức khỏe, việc tập thể dục thể thao nhiều sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, hệ miễn dịch và sức đề kháng cũng được cải thiện nhiều hơn. Người thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ có 1 cơ thể cường tráng, ít khi bị ốm vặt và cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

2. Tăng cường trí nhớ

Lợi ích của việc chơi thể thao tiếp theo là giúp người tập tăng cường trí nhớ. Chơi thể thao sẽ giúp gia tăng lượng oxi lên não, kích thích máu lưu thông đến các bộ phận trên cơ thể nhiều hơn. Nhờ đó, não bộ cũng được hoạt động tốt hơn, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng tập trung cao độ và ngăn ngừa các cơn đau đầu do làm việc căng thẳng, áp lực.

Trên thực tế chứng minh người chơi thể thao có trí nhớ tốt hơn, tâm trạng tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn những người không chơi thể thao.

3. Tăng cường sự rắn chắc của cơ bắp

Một trong những lợi ích của việc chơi thể thao mà nhiều người hướng tới nhất là tăng cường sự rắn chắc của cơ bắp. Tập thể thao là một trong những cách hiệu quả nhất để sở hữu một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Khi tập luyện, cơ bắp sẽ được kích thích, từ đó phát triển lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Đồng thời, quá trình trao đổi chất cũng được tăng cường, giúp đốt cháy mỡ thừa và định hình vóc dáng.

4. Giúp xương khớp rắn chắc hơn

Chơi thể thao không chỉ giúp cơ bắp săn chắc mà còn là “liều thuốc” tuyệt vời cho hệ xương khớp. Việc vận động thường xuyên giúp tăng cường mật độ xương, cải thiện sức mạnh và độ dẻo dai của khớp, giảm đau và ngăn ngừa thoái hóa khớp. Các bài tập như đi bộ, bơi lội, yoga, tai chi và các bài tập sức mạnh nhẹ nhàng đều rất hữu ích. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp. Nhớ khởi động kỹ trước khi tập và lắng nghe cơ thể để tránh chấn thương. Với một chế độ tập luyện phù hợp, bạn sẽ có một hệ xương khớp khỏe mạnh và linh hoạt.

Lưu ý: Người đang bị bệnh đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm hay các bệnh về xương khớp, khi tập thể thao cần lựa chọn các bộ môn vận động nhẹ nhàng, để tránh tác động mạnh đến phần xương khớp.

5. Giảm âu lo căng thẳng

Chơi thể thao không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là một phương pháp hiệu quả để cải thiện sức khỏe tinh thần. Khi tập luyện, cơ thể sản sinh ra endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau và mang lại cảm giác hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng và lo âu.

Ngoài ra còn 1 lợi ích của việc chơi thể thao với tinh thần đó là chống trầm cảm. Khi chơi các bộ môn theo nhóm, đội, tập thể bạn sẽ trò chuyện được nhiều hơn sống hòa đồng và thân thiện hơn, có những suy nghĩ tích cực hơn. Những người có dấu hiệu bị trầm cảm, sau khi chơi thể thao một thời gian, chắc chắn các dấu hiệu bệnh sẽ suy giảm, họ sẽ sống gần gũi, hòa đồng và vui vẻ hơn.

6. Tăng sự tự tin

Thêm 1 lợi ích của việc chơi thể thao dễ thấy là nó giúp bạn có được vóc dáng đẹp, một sức khỏe tốt, không bệnh tật. Điều này góp phần quan trọng cho bạn tự tin, năng động trước đám đông.

Ngoài ra, người thường xuyên chơi thể thao luôn tràn đầy năng lượng sống, hoạt bát trong mọi công việc nên khả năng tự tin được bồi đắp lên rất nhiều.

7. Tốt cho hệ tim mạch

Chơi thể thao là một “liều thuốc” thần kỳ cho trái tim. Việc vận động thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh của tim, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và tăng cường cholesterol tốt. Khi tập luyện, tim phải làm việc tích cực hơn, giống như một bài tập giúp tim khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó,chơi thể thao còn giúp giảm căng thẳng, một yếu tố nguy cơ lớn gây bệnh tim mạch. Với những lợi ích của việc chơi thể thao tuyệt vời như vậy, việc dành thời gian cho tập luyện không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh mà còn bảo vệ trái tim trước những căn bệnh nguy hiểm.

8. Duy trì cân nặng hợp lý 

Thường xuyên chơi thể thao còn giúp cơ thể đốt cháy được lượng calo nhất định. Các hoạt động tập luyện thể thao có tác dụng giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, các bộ phận cơ thể hoạt động tốt hơn. Hoạt động thể thao đều đặn còn giúp cơ thể săn chắc hơn, làm tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Nhờ đó, cơ thể của bạn sẽ phát triển cân đối, giúp duy trì được vóc dáng chuẩn đẹp.

Một số lưu ý khi chơi thể thao

Tập thể thao là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe và những lợi ích của việc chơi thể thao là không phải bàn cãi. Nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh chấn thương, bạn cần lưu ý một số điều sau:

Trước khi chơi thể thao:

• Khởi động kỹ: Bạn nên dành khoảng 10-15 phút để khởi động các khớp và nhóm cơ sẽ sử dụng trong quá trình tập luyện. Việc khởi động này giúp làm ấm cơ thể, tăng khả năng dẻo dai và giảm nguy cơ chấn thương.
• Uống đủ nước: Bổ sung đủ lượng nước trước khi tập để cơ thể đủ nước, đặc biệt là trong những ngày thời tiết nóng.
• Chọn trang phục và giày dép phù hợp: Việc chọn trang phục thoải mái, thấm hút mồ hôi và giày thể thao chuyên dụng sẽ giúp bạn thoải mái và an toàn khi tập luyện.
• Khám sức khỏe: Nếu bạn có bệnh lý nền, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ 1 chương trình tập luyện nào.

Trong khi chơi thể thao:

• Lắng nghe cơ thể: Bạn nên lắng nghe cơ thể của bạn để biết được tình trạng của mình. Nếu cảm thấy đau nhức quá mức, hãy dừng lại ngay và nghỉ ngơi.
• Uống nước đều đặn: Bạn hãy bù nước thường xuyên để tránh mất nước, đặc biệt là khi tập luyện trong thời gian dài hoặc ở cường độ cao.
• Tập đúng kỹ thuật: Tập đúng kỹ thuật sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao hơn và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bạn có thể tìm đến sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có thể học hỏi nhiều hơn.
• Điều chỉnh cường độ: Bạn nên tăng cường độ tập luyện từ từ để cơ thể thích nghi. Đừng tăng quá nhanh, nó có thể khiến cơ thể bạn quá tải và gây ra chấn thương.

Sau khi chơi thể thao:

• Giãn cơ: Hãy dành thời gian để giãn cơ sau khi tập giúp giảm căng cơ, tăng khả năng linh hoạt và phục hồi cơ bắp.
• Vệ sinh cơ thể: Sau khi chơi thể thao bạn hãy tắm rửa sạch sẽ để loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn.
• Bổ sung dinh dưỡng: Ăn uống đầy đủ để sau khi chơi thể thao để cung cấp năng lượng cho cơ thể phục hồi.

Một điều quan trong trong suốt quá trình chơi thể thao sẽ mất nhiều nước và các chất khoáng do đổ mồ hôi. Bạn hãy bổ sung đầy đủ nước vào các chất để có thể cân bằng lại và tăng hiệu quả tập luyện. Bổ sung đầy dủ dinh dưỡng và nước cũng là điều rất quan trọng để những lợi ích của việc chơi thể thao đạt hiệu quả tốt nhất!

360 SPORT giới thiệu bạn thức uống 360 SPORT, là sản phẩm được nghiên cứu dựa trên thể trạng và nhu cầu của người Việt. Với các thành phần tối ưu 360 SPORT là sản phẩm tăng lực, bù khoáng, bù điện giải đầu tiên trên thị trường Việt Nam sử dụng LEVAGEN+ kết hợp với Hồng Sâm, Đường cỏ ngọt và các chất điện giải tạo nên công thức độc đáo có công dụng ngăn ngừa nguy cơ chuột rút , hỗ trợ phục hồi cơ bắp và giảm mệt mỏi sau tập luyện.

Một số lưu ý khác:

• Chọn môn thể thao phù hợp: Bạn nên lựa chọn môn thể thao bạn yêu thích và phù hợp với thể trạng của mình để có thể đạt hiệu quả tốt hơn.
• Tập luyện đều đặn: Duy trì tập luyện thường xuyên sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn so với việc ngày tập ngày bỏ.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho việc tập luyện và hỗ trợ quá trình phục hồi.

Kết luận

Lợi ích của việc chơi thể thao là rất lớn, nó mang lại nhiều sự cải thiện tốt về cả sức khỏe lẫn tinh thần. Tuy nhiên bạn cũng nên tìm hiểu để lựa chọn cho mình một bộ môn phù hợp với sức khỏe và sở thích của mình.