8 lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe

Bơi lội là một hoạt động lành mạnh, nó không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn nhiều lợi ích về sức khỏe khác. Vậy bạn đã thực sự hiểu biết hết về các lợi ích của nó chưa hãy cùng 360 SPORT tìm hiểu về 8 lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe nhé!!!

Bơi lội có tốt không?

Trước khi tìm hiểu về các lợi ích của bơi lội thì liệu bạn có biết bơi lội có thực sự tốt?

Bơi lội được đánh giá là một hình thức vận động cơ thể tốt nhất. Khi tập luyện, có thể tác động đến hầu hết các cơ mà lại không phải chịu đựng bất kỳ tác động gây tổn hại nào đến khớp. Ngoài ra, bơi lội thường được các vận động viên bổ sung vào chương trình tập luyện để giữ sức bền và giữ dáng khi hồi phục chấn thương.

Nếu tập luyện bơi lội thường xuyên sẽ dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn bộ cơ thể. Khi bơi dưới nước cần phải phối hợp cách sử dụng nhiều nhóm cơ với nhau để có thể di chuyển cơ thể từ đó làm cho toàn thân vận động, nâng cao sức mạnh, sức bền.

8 lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe

1. Tăng cường sức mạnh cơ bắp

Lợi ích của bơi lội đối với sức khỏe đầu tiên cũng dễ thấy nhất là là tăng cường sức mạnh cơ bắp. Hoạt động bơi lội khiến bạn phải vận động nhiều bó cơ ở vùng tay, chân và bụng. Khi đó nó sẽ giúp cơ bắp săn chắc và còn tăng sức mạnh của cơ thể.

2. Tốt cho tim mạch

Cũng giống như các hoạt động thể thao khác, bơi lội cũng giúp người tập luyện cải thiện sức khỏe tim mạch. Hoạt động bơi lội rèn luyện sức bền, làm tăng nhịp tim nhưng giảm các căng thẳng cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy bơi lội cũng giúp cải thiện bệnh tăng huyết áp và các bệnh lý liên quan tim mạch khác.

3. Tăng cường sức khỏe hệ hô hấp

Giống với hệ tim mạch, bơi lội cũng có nhiều lợi ích đối với hệ hô hấp. Hoạt động bơi lội giúp rèn luyện các cơ hô hấp, hỗ trợ kỹ thuật thở và tăng cường thể tích phổi. Vì vậy, bơi lội là hoạt động thể dục lý tưởng đặc biệt với người bệnh hô hấp như hen hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính.

Tuy nhiên, nếu bạn mắc các bệnh lý làm hạn chế các hoạt động thể chất, hãy tham khảo bác sĩ trước khi bắt đầu thói quen bơi lội.

4. Giúp ngủ ngon hơn

Một trong những lợi ích của bơi lội đó là giúp bạn có 1 giấc ngủ ngon hơn. Bơi lội không chỉ là một hoạt động thể thao giải trí mà còn là một “bài thuốc” tuyệt vời cho giấc ngủ ngon.

Khi bạn bơi, toàn bộ cơ thể được vận động một cách đều đặn, giúp giải phóng năng lượng dư thừa và khiến cơ thể bạn mệt mỏi một cách lành mạnh. Điều này tạo điều kiện thuận lợi để bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Không chỉ vậy, bơi lội còn giúp giảm căng thẳng, lo âu. Sự thư giãn khi được đắm mình trong làn nước mát lạnh kết hợp với những động tác bơi đều đặn sẽ giúp tâm trí bạn tĩnh lặng, sẵn sàng đón nhận giấc ngủ.

5. Giúp giảm cân

Có rất nhiều người quan tâm đến việc bơi lội có giúp giảm cân không? Hãy để 360 SPORT giải đáp giúp bạn vấn đề này nhé!!

Thực sự thì bơi lội hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân. Đây cũng là 1 trong những lợi ích của bơi lội dễ nhận thấy và dễ hiểu. Việc toàn thân phải vận động liên tục sẽ khiến bạn đốt cháy rất nhiều calo, từ đó nó sẽ giúp bạn có thể giảm được cân.

Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, bạn nên cùng kết hợp với cả chế độ ăn uống hợp lý. Việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể sẽ giúp bạn có đủ năng lượng để tập luyện, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm mỡ. Một chế độ ăn cân bằng bao gồm nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein sẽ giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

6. Giúp điều hòa đường huyết

Bơi lội là một hoạt động thể chất rất có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường. Khi bạn bơi, cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Quan trọng hơn, bơi lội còn giúp tăng cường độ nhạy cảm của insulin, hormone giúp điều hòa đường huyết. Nhờ đó, đường huyết sẽ được ổn định hơn. Ngoài ra, bơi lội còn giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, tất cả đều có lợi cho việc kiểm soát bệnh tiểu đường. 

Tuy lợi ích của bơi lội trong điều hoà đường huyết là có, nhưng trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, người bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn cụ thể.

7. Cải thiện tinh thần

Bơi lội không chỉ là một hoạt động thể chất giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn là một liệu pháp tuyệt vời để nâng cao tinh thần. Khi bạn đắm mình trong làn nước mát lạnh, cơ thể sẽ giải phóng endorphin – hormone hạnh phúc, giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng đáng kể. Bơi lội cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, tăng cường sự tập trung và tự tin.

Ngoài ra, môi trường hồ bơi thường rất thư giãn, giúp bạn quên đi những muộn phiền trong cuộc sống và kết nối với bản thân. Có thể nói, bơi lội là một cách tuyệt vời để cân bằng cuộc sống, vừa tốt cho sức khỏe thể chất, vừa giúp bạn thư thái tinh thần.

8. Tốt cho xương khớp

Bơi là một trong những bài tập tốt nhất cho những người bị đau nhức xương khớp. Trong môi trường nước, trọng lượng cơ thể giảm đáng kể, giúp giảm áp lực lên các khớp, đặc biệt là khớp gối, khớp háng và cột sống. Điều này giúp giảm đau và viêm khớp hiệu quả, là 1 lợi ích của bơi lội mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng không nên bỏ qua.

Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khớp, tăng độ linh hoạt và cải thiện tuần hoàn máu. Nhờ đó, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn, giảm nguy cơ thoái hóa và cứng khớp. Không chỉ vậy, bơi lội còn giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống của người bệnh xương khớp.

Mặc dù hoạt động ở môi trường nước nhưng cơ thể của bạn vẫn bị thâm hụt nước và các chất điện giải, bạn nên sử dụng các thức uống để cân bằng lại lượng nước và các chất khoáng. 360 SPORT giới thiệu bạn thức uống 360 SPORT với các thành phần tối ưu 360 SPORT là sản phẩm tăng lực, bù khoáng, bù điện giải đầu tiên trên thị trường Việt Nam sử dụng LEVAGEN+ kết hợp với Hồng Sâm, Đường cỏ ngọt và các chất điện giải tạo nên công thức độc đáo có công dụng ngăn ngừa nguy cơ chuột rút, hỗ trợ phục hồi cơ bắp và giảm mệt mỏi sau tập luyện.

Kết luận

Bơi lội là một bộ môn thể thao tuyệt vời. Lợi ích của bơi lội mang tới cả về thể chất lẫn tinh thần. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung nước điện giải của 360 SPORT để cân bằng lượng nước và khoáng trong cơ thể giúp cải thiện hiệu suất tập luyện.