5 loại nước uống cho người chạy bộ bạn nên thử

Nước uống cho người chạy bộ là một trong những vấn đề được rất nhiều người tập luyện môn thể thao này quan tâm. Chạy bộ tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Vì thế cần không những cần bổ sung nước đầy đủ mà còn phải biết lựa chọn loại nước nào cho phù hợp. Hãy cùng 360 Sport tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Lợi ích của việc uống đủ nước khi chạy bộ

Chạy bộ là một bộ môn thể dục thể thao khiến người tập luyện mất rất nhiều sức lực và tiêu tốn nhiều nước. Chạy bộ đúng cách mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Việc bổ sung nước trong suốt quá trình tập luyện là rất quan trọng. Dưới đây 360 SPORT sẽ tổng hợp giúp bạn các lợi ích của việc uống đủ nước khi chạy bộ:

• Điều hòa nhiệt độ cơ thể: Khi chạy bộ, cơ thể của bạn sẽ sản sinh ra nhiều nhiệt. Khi đó tuyến mồ hôi sẽ giúp làm mát cơ thể, tuy nhiên nó cũng sẽ đồng thời làm mất nước. Việc uống đầy đủ nước giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, ngăn ngừa tình trạng quá nhiệt.
• Cải thiện hiệu suất tập luyện: Mất nước làm giảm thể tích máu trong cơ thể, tăng nhịp tim và giảm khả năng vận chuyển oxy đến các cơ bắp. Điều này dẫn đến mệt mỏi nhanh chóng và giảm hiệu suất chạy. Uống đủ nước giúp duy trì sự lưu thông máu tốt, cung cấp đủ oxy cho cơ bắp hoạt động hiệu quả.
• Ngăn ngừa chuột rút: Việc mất nước và mất muối khoáng có thể gây ra chuột rút cơ bắp. Vậy nên, bạn cần bổ sung nước đủ và bổ sung các chất điện giải giúp ngăn ngừa tình trạng này.
• Bảo vệ thận: Thận có vai trò rất quan trọng trong việc loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Bạn hãy uống đủ nước để giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa các vấn đề về thận.
• Cải thiện tâm trạng: Mất nước có thể gây ra cho bạn các triệu chứng như đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi và ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng. Việc uống nước đầy đủ giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường năng lượng và sự tập trung.

Vậy nước uống cho người chạy bộ nào tốt?

5 loại nước uống cho người chạy bộ bạn nên biết!

Việc bổ sung nước trong suốt quá trình tập luyện là điều bắt buộc, nhưng việc lựa chọn các loại nước cũng rất quan trọng. Dưới đây 360 SPORT sẽ gợi ý cho bạn 5 loại nước uống cho người chạy bộ mà bạn nên thử!

1. Nước lọc

Nước lọc là thức uống đơn giản mà dễ để chuẩn bị nhất. Tuy nó không có chứa nhiều dưỡng chất như các loại nước khoáng điện giải nhưng nước lọc vẫn là phương án được lựa chọn dành cho những ai tập luyện chạy bộ. Nhờ vào khả năng bù nước dễ dàng cho cơ thể, phù hợp với bất cứ ai mà nước lọc vẫn luôn là phương án được đánh giá cao.

2. Nước dừa

Một trong những loại nước nên uống khi chạy bộ đó là nước dừa. Theo nghiên cứu trong nước dừa chứa một hàm lượng đường tự nhiên tương đối thấp đồng thời còn có nhiều khoáng chất điện giải nên Natri, Kali, Canxi và magie. Vậy nên nước dừa được đánh giá là phương pháp hiệu quả để bù nước cấp tốc cho cơ thể, đồng thời nó còn giúp bạn bổ sung nhiều khoáng chất hữu hiệu hỗ trợ quá trình tập luyện chạy bộ diễn ra hiệu quả hơn. Thậm chí bạn có thể uống nước dừa thường xuyên khi chạy bộ mà không lo bị ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân có thể đạt được.

3. Nước ép trái cây

Cũng tương tự như với nước dừa, nước ép trái cây không chỉ ngon mà còn chứa rất nhiều vitamin và các chất khoáng. Việc bổ sung các loại nước ép trái cây khi chạy bộ sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng lưu thông oxy trong máu, thúc đẩy cơ bắp hoạt động mạnh mẽ hơn trong suốt quá trình chạy. Tuy nhiên, loại nước này lại có một nhược điểm  đó là hàm lượng Natri tương đối thấp, đối với những người thường xuyên ra mồ hôi thì nhiều khi tập luyện, đây không phải là lựa chọn nước uống cho người chạy bộ được đánh giá quá cao.

4. Sữa tươi

Loại nước uống cho người chạy bộ cuối cùng mà 360 SPORT muốn giới thiệu cho bạn đó là sữa tươi.Với các thành phần như canxi. kali, natri,…thì sữa tươi chính là nguồn bổ sung chất điện giải tuyệt vời sau quá trình luyện tập. Ngoài ra, sữa tươi còn bổ sung lượng protein và carbohydrate cần thiết để giúp bạn phát triển cơ bắp. Uống sữa tươi thường xuyên là một cách để người chạy bộ duy trì phong độ ổn định.

5. Nước khoáng điện giải

Nước khoáng điện giải là một trong những nước uống cho người chạy bộ tốt nhất. Loại nước này có thành phần chính là nước và các ion thiết yếu, ngoài ra còn có nhiều chất điện giải như Na, Ca, Mg, CL, K,… Nhờ vào đó, nó giúp người tập luyện duy trì khả năng hoạt động của cơ thể, thúc đẩy quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào và tăng cường chức năng hoạt động của cơ bắp cũng như hệ thần kinh. Khuyên bạn nên sử dụng loại nước này vì đây là một trong những loại nước thường được khuyên dùng để bổ sung trong suốt quá trình tập luyện chạy bộ.

360 SPORT giới thiệu bạn thức uống 360 SPORT, là sản phẩm tăng lực, bù khoáng , bù điện giải đầu tiên trên thị trường Việt Nam sử dụng LEVAGEN+ kết hợp với Hồng Sâm , Đường cỏ ngọt và các chất điện giải tạo nên công thức độc đáo có công dụng ngăn ngừa nguy cơ chuột rút , hỗ trợ phục hồi cơ bắp và giảm mệt mỏi sau tập luyện.

Kết luận

Bổ sung nước khi chạy bộ là một việc vô cùng quan trọng. Bạn nên sử dụng 5 loại nước uống mà 360 SPORT gợi ý để có một quá trình tập luyện thật hiệu quả nhé!