3 tác dụng của nước điện giải cho người chạy bộ mà bạn nên biết

Trong suốt quá trình chạy bộ, cơ thể của bạn sẽ bị thiếu nước và các chất điện giải qua tuyến mồ hôi, điều này sẽ khiến bạn trở nên mệt mỏi và mất sức khá nhiều. Vậy nên bạn cần phải bổ sung nước và các chất điện giải bằng cách uống các loại nước điện giải cho người chạy bộ để quá trình tập luyện được hiệu quả hơn.

1. Tác dụng của nước điện giải cho người chạy bộ

Nước điện giải hay còn có tên gọi khác là nước bù điện giải. Đây là loại nước chứa nhiều các ion thiết yếu bên trong như Cl-, Ca2+, Mg2+, Na+, K+. Nước điện giải thường được sử dụng để bổ sung các khoáng chất và nước bị mất qua mồ hôi, đặc biệt là sau khi tập luyện thể thao hoặc trong những điều kiện thời tiết nóng bức.

Một số tác dụng của nước điện giải cho người chạy bộ:

1.1. Tăng cường sức bền

Với việc duy trì nước và các chất điện giải đã mất sau quá trình chạy bộ, nước điện giải giúp cơ thể người tập luyện hoạt động hiệu quả hơn, tăng sức bền và giảm mệt mỏi

1.2. Điều hòa nhiệt độ cơ thể, ngăn ngừa chuột rút

Với 70% là nước thì khi uống nước điện giải cơ thể người chạy bộ sẽ luôn ổn định được nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể giúp giảm tình trạng mỏi cơ và nâng cao tinh thần.

Khi chạy bộ, nếu để cơ thể thiếu nước sẽ ảnh hưởng rất lớn tới việc hoạt động của các bó cơ. Việc thiếu nước sẽ khiến các bó cơ không thể co giãn như bình thường và rất dễ gây ra tình trạng chuột rút.

1.3. Ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe

Thiếu nước và các chất điện giải lâu dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu chóng mặt,…Vậy nên bạn cần phải bổ sung đầy đủ nước và các chất điện giải để có thể hạn chế những rủi ro này. Các loại nước điện giải cho người chạy bộ là 1 lựa chọn phù hợp để bảo vệ và duy trì sức khoẻ khi tham gia môn thể thao này.

2. Hướng dẫn bạn cách sử dụng nước điện giải cho người chạy bộ

2.1. Trước khi chạy bộ

Bạn nên nạp đủ năng lượng và nước trước khi bắt chạy bộ. Bạn nên uống nước điện giải cho người chạy bộ trước khi tập luyện 2 tiếng nếu bạn có thói quen dùng loại nước này. Khi đó cơ thể sẽ đủ thời gian để hấp thụ hết các chất điện giải. Nếu bạn uống quá gần với thời điểm chạy sẽ gây tình trạng đau bụng, khó chịu. Điều này gây ảnh hưởng rất lớn đến quá trình chạy và cả sức khỏe của bạn.

2.2. Trong khi chạy bộ

Trong suốt quá trình chạy bộ nếu thấy khát, bạn vẫn có thể bổ sung nước điện giải. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống những ngụm nhỏ và uống một lượng nước vừa đủ để có thể duy trì tiến độ chạy.

Nếu cảm thấy nóng, bạn cũng có thể tưới nước điện giải lên người để làm dịu cơ thể tức thì. Nó sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu và vừa giúp bạn giảm tình trạng buồn nôn khi tập luyện mệt mỏi.

2.3. Sau khi chạy bộ

Sau khi chạy bộ việc bổ sung nước điện giải là vô cùng quan trọng để giúp cơ thể phục hồi và hoạt động tốt hơn. Tuy nhiên, việc uống nước điện giải cho người chạy bộ như thế nào cũng rất quan trọng. Sau khi vừa chạy xong, bạn cần uống một lượng nước vừa đủ bằng cách uống các ngụm nhỏ để bù lại lượng nước đã mất. Sau khoảng 2 giờ đồng hồ bạn vẫn nên duy trì bổ sung nước để cơ thể không lâm vào tình trạng thiếu nước.

Nếu chưa tìm được nguồn mua hay chưa tìm được 1 loại nước điện giải phù hợp thì 360 SPORT xin giới thiệu bạn thức uống độc quyền 360 SPORT. Với các thành phần tối ưu 360 SPORT là sản phẩm tăng lực, bù khoáng , bù điện giải đầu tiên trên thị trường Việt Nam sử dụng LEVAGEN+ kết hợp với Hồng Sâm, Đường cỏ ngọt và các chất điện giải tạo nên công thức độc đáo có công dụng ngăn ngừa nguy cơ chuột rút , hỗ trợ phục hồi cơ bắp và giảm mệt mỏi sau tập luyện.

Kết luận

Nước điện giải là một thứ không thể thiếu khi khi bạn chạy bộ. Trên đây 360 SPORT đã cùng bạn tìm hiểu về tác dụng và cách sử dụng nước điện giải cho người chạy bộ. Cảm ơn bạn đã tham khảo bài viết của chúng mình! Hãy ủng hộ chúng mình bằng cách sử dụng các sản phẩm của 360 SPORT để chúng mình có thể ra được nhiều bài viết bổ ích hơn nữa nhé!!